"นอนกรน" เสี่ยงหยุดหายใจ

อาการนอนกรนที่เกิดในขณะหลับ เป็นเสียงที่เกิดขึ้นจากการสั่นสะเทือนของ ลมหายใจ ผ่านช่องทางเดินหายใจส่วนบนที่ แคบลงและหายใจออก และอาจจะนำไปสู่การ เกิดการหยุดหายใจในขณะหลับได้ ผู้ที่มีอาการภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จากการอุดกั้น (Ostructive Sleep Apnea, OSA) จะนอนกรนเสียงดัง หยุดหายใจ หายใจ สะดุด หรือเฮือกสำลัก ทำให้สมองพักผ่อนได้ ไม่เพียงพอ เมื่อตื่นนอนจะทำให้ไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่อิ่ม มึนศีรษะ ระหว่างวันรู้สึก ง่วงนอน อาจมีเผลอหลับ เพลีย หงุดหงิดง่าย ความจำไม่ดี โดยมีหลายสาเหตุที่ทำให้กิดภาวะ หยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

by แทงบอลออนไลน์

ㆍภาวะอ้วน หรือความหย่อนของ กล้ามเนื้อในช่องคอหรือโครงสร้งกระดูกใบหน้า ที่เล็กผิดปกติ ผู้ป่วยบางคนมีปัจจัยอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งพบว่าผู้ปวยที่ผอมก็มีอาการ หยุดหายใจขณะหลับได้

ㆍ การสูบบุหรี่ทำให้เมือกในช่องคอ เหนียวขั้นมากขึ้น การดื่มสุราทำให้กล้ามเนื้อช่องคอ หย่อนขึ้น ผู้มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรค ความดันโลหิตสูง ความผิดปกติทางอารมณ์ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจวาย เหล่านี้ล้วนเสี่ยงหยุดหายใจ ขณะหลับได้ เช่นกัน

สำหรับการรักษา ต้องรับการตรวจ วินิจฉัยจากห้องปฏิบัติการการนอนหลับก่อน เพื่อประเมินความรุนแรงและปัจจัยที่มีผลต่อ การกรน ส่วนผู้ที่นอนครนมีภาวะหยุดหายใจ ขณะหลับจากการอุดกั้นนั้น อาจต้องใช้เครื่องอัด อากาศแรงดันบวก เพื่อลดปัญหาการอุดตัน ของทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นการรักษาการหายใจ ผิดปกติได้โดยตรง หรืออาจใช้การฝึกท่านอน ให้นอนตะแคง เพราะการนอนหงายมีผลทำให้ นอนกรน นอกจากนี้อาจใช้ทันตอุปกรณ์เพื่อกัน ลิ้นตกหรือปรับตำแหน่งของกรามในขณะที่ นอนหลับ ก็จะลดปัญหาการนอนกรนได้ อย่าให้การนอนกรนเป็นตัวทำลายความสุข ในขณะนอนหลับ รีบรักษาแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า

ทำไมสูงวัยมักนอนไม่หลับ

ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อการ ดำเนินชีวิตของผู้สูงวัย คือ โรคนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นเรื่องที่ลูกหลานต้องดูแลเอาใจใส่มาก เป็นพิเศษโดยสาเหตุอาจเกิดขึ้นได้ทั้งจากสภาพ ร่างกายและจิตใจ จึงเป็นผลให้นอนไม่หลับหรือ หลับยาก

·       ผู้สูงอายุไม่ต้องใช้แรงหรือกำลังมาก ทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยพอที่จะต้องพักผ่อนใน ตอนกลางคืน

·       ผู้สูงอายุมีโอกาสงีบหลับในตอนกลางวัน บ่อย เมื่อถึงกลางคืนจึงนอนไม่หลับเพราะได้ นอนมาบ้างแล้ว  

·       อาการนอนไม่หลับเพราะปัญหาทาง ค้นจิตใจ ซึ่งอาจจะมจากปัญหาในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดความวิตกกังวลจุนนอนไม่หลับ

·       อาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวโยงมาจาก โรคภัยไข้เจ็บหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ

·        อาการนอนไม่หลับเนื่องจากต้องตื่นมา ปัสสาวะบ่อย เพราะดื่มน้ำก่อนนอนมากเกินไป

o   การป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับ ในผู้สูงอายุที่ดีที่สุดคือ รักษาไปตามสาเหตุที่ เกิดขึ้น เช่น กระตุ้นให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันมากขึ้น แต่ไม่ทักโหมมากจนเกินไป หลีกเลี่ยงการ นอนหลับในตอนกลางวัน ก่อนนอนกลางคืน ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป ที่สำคัญ ผู้สูงอายุควรรู้จักการฝึกทำ จิตใจให้สงบ มีสมาธิ ก็จะช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายและหลับได้ยาวนานมากขึ้น