 |
| หน้าหลัก | แบบบ้านสร้างสุขใจ | ผลงานรับสร้างบ้าน | วัสดุ | ก่อสร้าง | สัญญา | แบบฟอร์มสร้างบ้าน | บอร์ด | ติดต่อสร้างสุขใจ |
 | |
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนับเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อตัวเองเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยส่งเสริมสุขภาพพลานามัยให้แข็งแรง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายลดความตึงเครียด ที่สำคัญคือการออกกำลังกายเป็นเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี คนที่ออกกำลังกายควรมีการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการจะได้เป็นการช่วยฟื้นฟูพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม ดังนั้นวันนี้จะมาแจกรายการ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ควรกินหลังจากได้สูญเสียพลังงานไปแล้วกัน การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะพอดีจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ออกกำลังกายเอง หลังจากที่ได้สูญเสียพลังงานที่ถูกเผาผลาญไประหว่างการออกกำลังกาย ควรกิน อาหารออกกำลังกาย (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย) ที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานให้กลับคืนมาได้ ส่วนจะมีอาหารอะไรบ้างนั้นไปดูกัน
อกไก่ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงแต่พลังงานต่ำ ถือเป็น อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ที่เหมาะสมต่อการเติมพลังงานกลับคืนให้ร่างกาย นอกจากได้โปรตีนแล้วอกไก่ยังมีไขมันอยู่น้อยมากจึงไม่ต้องกังวลกับการเติมไขมันกลับเข้าร่างกายมากเกินไป อีกทั้งโปรตีนจากอกไก่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจได้ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถกินได้ทั้งแบบต้ม นึ่ง หรือย่าง
ไข่ต้ม เป็นอาหารที่หาได้ง่ายอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน สังกะสี และธาตุเหล็ก ทั้งยังมีวิตามินที่ร่างกายต้องการอยู่มากไม่ว่าจะเป็นวิตามิน B1 B2 B6 หรือ B12 นอกจากนี้ไข่ต้มยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายด้วย ไข่ต้มจึงเหมาะกับการกินหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ดี
อะโวคาโด คือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะมีสารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น มีโปรตีนสูง เป็นแหล่งรวมของไขมันดีที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เพื่อฟื้นฟูระบบการทำงานภายในได้ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงมีวิตามิน B ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเมตาบอลิซึมได้ดี อะโวคาโดจึงกลายเป็น อาหารออกกำลังกาย ที่ดีช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างสมดุล
ถั่ว คือธัญพืชชั้นดี มีโปรตีน วิตามิน และไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม ช่วยในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ดีและยังมีไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มอยู่ท้องหลังจากออกกำลังกาย การกินถั่วหลังออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่นิยมกัน
ไมโลยูเอชที เป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่ดี ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายจากส่วนผสมของนม โกโก้ และมอลต์ Milo ยังประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการหลายชนิด ทั้งให้พลังงานได้ถึงกล่องละ 130 กิโลแคลอรี Milo จึงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นคืนพลังงานได้ดีและเป็นที่นิยมเพราะหาได้ง่าย
การออกกำลังกายเป็นประจำให้ประโยชน์ต่อตัวผู้ออกกำลังกายเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งหลังจากการออกกำลังกายแล้วควรเติมพลังงานกลับคืนร่างกายอย่างเหมาะสมด้วย อย่างน้อยการดื่ม ไมโลยูเอชที สักกล่องหลังจากที่ได้สูญเสียพลังงานไปเป็นทางเลือกในการช่วยฟื้นพลังงานกลับคืนร่างกายได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะได้ประโยชน์ของนมโคแท้ ๆ มีแคลเซียมสูง และยังมีโปรตีนถึง 4,000 มก. อีกด้วย อย่าลืมประโยชน์ของนมไว้ด้วยล่ะ
ที่มาข้อมูล
https://www.milo.co.th/blog/อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย
| |
ผู้ตั้งกระทู้ jbtsaccount :: วันที่ลงประกาศ 2022-02-23 21:43:11 IP : 192.168.88.173 |
| Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
 |