เมนูข้าวผัดไข่ หลายคนมักตั้งคำถามว่า ข้าวผัดไข่ดาวกี่แคล หากรับประทานแล้วจะได้รับพลังงานเพียงพอและได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ เนื่องจากหากมองเพียงส่วนประกอบจะเน้นไปทางแป้งและโปรตีนเป็นหลัก พ่อแม่จึงเลือกเป็นอาหารมื้อเช้าของลูกเป็นอันดับท้าย ๆ แต่ความเป็นจริงแล้วข้าวผัดไข่ 1 จาน สามารถให้สารอาหาร 5 หมู่อย่างครบถ้วน ประกอบไปด้วยโปรตีนจากไข่ คาร์โบไฮเดรตจากข้าว วิตามินและแร่ธาตุจากต้นหอม ถั่วลันเตา หรือแคร์รอตที่ปรุงเพิ่มเข้าไป และไขมันจากน้ำมันในการผัด จึงสามารถตอบคำถามได้ว่า ข้าวผัดไข่ มีสารอาหารอะไรบ้าง ได้อย่างครบถ้วน ส่วนคำถามที่ว่า ข้าวผัดไข่กี่แคล นั้น คำตอบที่ได้สำหรับข้าวผัดไข่ 1 จาน ให้พลังงานทั้งหมด 626 กิโลแคลอรี และถ้าหากมองว่ายังไม่เพียงพอต่อพลังงานที่ควรได้รับต่อมื้อสามารถรับประทานคู่กับเครื่องดื่ม ไมโล 3 in 1 เพื่อเพิ่มพลังงานเป็น 736 กิโลแคลอรีได้ นอกจากนี้ข้าวผัดไข่ยังประกอบไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้

โปรตีน 21 กรัม แต่เมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่มไมโลจะเพิ่มเป็น 25 กรัม

แคลเซียม 9% แต่เมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่มไมโลจะเพิ่มเป็น 49% 

ธาตุเหล็ก 15% แต่เมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่มไมโลจะเพิ่มเป็น 40%

วิตามิน B2 12% แต่เมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่มไมโลจะเพิ่มเป็น 27%

วิตามิน B12 21% แต่เมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่มไมโลจะเพิ่มเป็น 46%

นอกจากนี้ยังได้รับวิตามิน C เพิ่มเติมขึ้นอีก 20% ซึ่งโดยรวมแล้วการรับประทานข้าวผัดไข่ควบคู่ไปกับการดื่ม ไมโล 3 in 1 จะยิ่งเป็นการช่วยเติมเต็มทั้งพลังงานและสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนในมื้อเดียว

 

ทั้งหมดนี้คือคำตอบที่ตอบได้ว่า ข้าวผัดไข่และข้าวหมกไก่กี่แคลอรี่ ได้อย่างชัดเจน ซึ่งได้มีการแนะนำเพิ่มเติมให้ด้วยว่าด้วยความสำคัญของอาหารมื้อหลักนี้หากรับประทานไปพร้อมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อย่าง ไมโล จะช่วยเติมเต็มทั้งพลังงานและสารอาหารให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากส่วนผสมสำคัญของ ไมโล นั้นประกอบไปด้วยมอลต์ นม และโกโก้ ซึ่งช่วยมอบพลังงานให้กับร่างกายได้ 110 กิโลแคลอรี และยังเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายหลายชนิด เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามินบี2 บี6 บี12 วิตามินซี วิตามินดี ธาตุเหล็ก ไนอะซิน และฟอสฟอรัส ดังนั้นการมีเครื่องดื่มไมโล 3 in 1 ติดบ้านไว้ถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างพลังงานและสารอาหารให้ครบถ้วนสำหรับทุกคนในครอบครัว 

 

ที่มาข้อมูล

https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวผัดไข่ดาว