การโหนบาร์ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มาก ข้อจำกัดแทบไม่มีเลยนอกจากบาร์ต้องมีความมั่นคงแข็งแรงมากพอที่จะป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ เหตุผลที่ทำให้การโหนบาร์เป็น กีฬาที่ทำให้สูง ก็คือ เมื่อขึ้นโหนบาร์ กระดูกสันหลังจะยืดตรงได้อย่างเต็มที่ หากโหนบาร์เป็นประจำวันละ 10 นาที จะส่งผลดีต่อความสูงอย่างแน่นอน 

 

การกระโดด คือ กิจกรรมวันหยุดกับลูก อย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดการยืดตัวซึ่งจะส่งผลดีต่อการพัฒนาความสูง การกระโดดเชือกนอกจากจะช่วยเรื่องความสูงแล้วยังช่วยเรื่องความแข็งแรงของร่างกายอีกด้วย เพราะผู้กระโดดเชือกเป็นประจำจะเหนื่อยช้ากว่าคนในวัยเดียวกันหรือที่เรียกว่าฟิตกว่าเมื่อไปต่อยอดเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ นั่นเอง 

 

การใส่สนับถ่วงข้อเท้าเพื่อบริหารร่างกายมีส่วนช่วยยืดเหยียดร่างกายช่วงล่าง โดยเฉพาะกระดูกอ่อนช่วงเข่า แต่ข้อควรระวังคือ ต้องเลือกน้ำหนักของสนับเข่าให้เหมาะสม เริ่มจากน้ำหนักน้อยมากแล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับน้ำหนักขึ้นมาเรื่อย ๆ อย่าโหมใช้น้ำหนักมากตั้งแต่ช่วงแรกเพราะอาจเป็นโทษมากกว่าได้รับประโยชน์ 

 

การกระโดดแทรมโพลีนเป็นการออกกำลังกายที่ให้ความสนุกสนานเพลิดเพลิน นอกจากนั้นการกระโดดบนแทรมโพลีนเพียง 10 นาที ใช้พลังงานสูงเทียบเท่ากับการออกกำลังกายทั่วไปต่อเนื่องกัน 45 นาทีเลยทีเดียว ดังนั้นหากใน 1 วัน เด็ก ๆ สามารถกระโดดบนแทรมโพลีนได้ 20 นาที ก็จะช่วยเพิ่มความสูงได้

 

กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ถือเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงได้โดยตรง และยังเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะสังเกตได้ว่านักกีฬาว่ายน้ำมักมีรูปร่างสูงใหญ่ นั่นคือผลลัพธ์หนึ่งจากการว่ายน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

 

             ข้อมูลข้างต้นช่วยตอบคำถามที่ว่าออกกำลังกายยังไงให้สูง (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/blog/8-กิจกรรมออกกำลังกายยังไงให้ลูกสูงขึ้นสมวัย ) ได้อย่างชัดเจน โดยหลักก็คือ กีฬาหรือกิจกรรมสำหรับเด็กที่ช่วยทำให้เกิดการยืดกระดูกสันหลังให้ตรง ซึ่งกิจกรรมหรือกีฬาเหล่านั้นจะให้ผลพลอยได้อื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น สุขภาพร่างกายแข็งแรง เหนื่อยช้า ต่อยอดไปยังกีฬาชนิดอื่น ๆ ได้ง่ายยิ่งขึ้น และอย่าลืมว่า นอกจาก 5 วิธีข้างต้นแล้วควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและได้รับโภชนาการที่ดี เพราะการเพิ่มความสูงต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่างร่วมกันจึงจะได้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น 

 

 

https://www.milo.co.th/blog/8-กิจกรรมออกกำลังกายยังไงให้ลูกสูงขึ้นสมวัย

https://www.wongnai.com/articles/exercise-to-increase-height