เป็นเรื่องที่ไม่ยากที่จะสงสัยว่าของกินใดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ของกินมีจำนวนมากทั้งยังสุขภาพรวมทั้งความอร่อย ด้วยการเติมจานของคุณด้วยผลไม้ผักโปรตีนประสิทธิภาพและก็ของกินอื่นๆทั้งผองคุณจะได้รับประทานของกินที่มีชีวิตชีวามากมายแล้วก็ดีสำหรับคุณ นี่เป็น 50 อาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ส่วนมากจะอร่อยอย่างน่าแปลกใจ

ผลไม้รวมทั้งผลเบอร์ปรี่ผลไม้แล้วก็ผลเบอร์ปรี่เป็นอาหารสำหรับคนรักสุขภาพยอดนิยมสูงที่สุดในโลก ของว่างมีคุณค่าทางโภชนาการกลุ่มนี้รวมอยู่ในของกินของคุณได้ง่ายดายเพราะเหตุว่าไม่อยากการเตรียมของกิน

1. ลูกแอปเปิ้ลลูกแอปเปิ้ลมีเส้นใยวิตามินซีแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย พวกเขาเติมเต็มแล้วก็ทำของหวานที่เพอร์เฟ็คหากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้อของกิน

2. อะโวคาโดอะโวคาโดนั้นต่างจากผลไม้ส่วนมากด้วยเหตุว่าพวกมันเต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพแทนการทานคาร์โบไฮเดรต ไม่เพียงแค่ แต่ว่าจะเป็นครีมแล้วก็อร่อย แม้กระนั้นยังมีเส้นใยโพแทสเซียมรวมทั้งวิตามินซีสูงอีกด้วย

3. กล้วยกล้วยเป็นเยี่ยมในแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมที่สุดในโลก พวกเขายังมีวิตามินบี 6 รวมทั้งเส้นใยสูงสบายรวมทั้งนำพา

4. บลูเบอร์ปรี่บลูเบอร์ปรี่ไม่เพียงแต่ แต่ว่าอร่อย แม้กระนั้นยังเป็นแหล่งต้านทานอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพที่สุดในโลก

5. ส้มมีชื่อเสียงกันดีในเรื่องจำนวนวิตามินซี นอกเหนือจากนั้นพวกเขายังมีเส้นใยรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระสูง

6. สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีอีกทั้งคาร์โบไฮเดรตและก็แคลอรี่ต่ำ พวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินซีเส้นใยรวมทั้งแมงกานีสรวมทั้งเป็นเยี่ยมในของกินที่อร่อยที่สุดสำหรับการยังอยู่

ผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆผลไม้เพื่อสุขภาพรวมทั้งผลเบอร์ปรี่อื่นๆอาทิเช่น เชอร์รี่, องุ่น, เกรปฟรุ้ต, กีวีฟรุต, มะนาว, มะม่วง, แตง, มะกอก, ลูกพีช, ลูกแพร์, สับปะรด, ลูกพลัมรวมทั้งราสเบอร์รี่

7. ไข่ไข่เป็นของกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในโลก

8. เนื้อวัวติดมันเนื้อวัวติดมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมที่สุดที่มีอยู่ภายในร่างกาย การเลือกลดไขมันคือเรื่องธรรดาถ้าเกิดคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

9. อกไก่อกไก่มีไขมันแล้วก็แคลอรี่ต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนสูงมากมาย มันเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารมาก อีกรอบอย่าลังเลที่จะรับประทานไก่ตัดหากคุณมิได้ทานคาร์โบไฮเดรตมากมาย

10. Lamb Lambs มักรับประทานต้นหญ้ารวมทั้งเนื้อสัตว์ของพวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง

11. อัลมอนด์อัลมอนด์เป็นถั่วที่ได้รับความนิยมที่อุดมไปด้วยวิตามินอีสารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมรวมทั้งเส้นใย การเรียนทำให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยทำให้คุณลดหุ่นแล้วก็ปรับปรุงแก้ไขสุขภาพการเผาไหม้ (5 แหล่งเชื่อใจได้)

12. เม็ดเชียเม็ดเชียเป็นเลิศในของกินที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุดในโลก ออนซ์เดียว (28 กรัม) ใส่ใย 11 กรัมรวมทั้งแมกนีเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสแคลเซียมรวมทั้งสารอาหารอื่นๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว

13. Coconuts Coconuts เต็มไปด้วยเส้นใยและก็กรดไขมันที่มีคุณภาพเรียกว่า Medium-chain triglycerides (MCTs)

14. ถั่ว Macadamia ถั่ว Macadamia นั้นอร่อยมาก พวกมันมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงโดดเดี่ยวสูงขึ้นยิ่งกว่ามากมายและก็มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่ำลงมากยิ่งกว่าถั่วจำพวกอื่นๆ

15. วอลนัทวอลนัทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็อุดมไปด้วยเส้นใยรวมทั้งวิตามินและก็ธาตุต่างๆ

16. หน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักยอดนิยม มันมีอีกทั้งคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งแคลอรี่ต่ำ แต่ว่าเต็มไปด้วยวิตามินเค 17. พริกหวานพริกหวานมีหลากสี อาทิเช่น แดงเหลืองรวมทั้งเขียว พวกมันกรุบกรอบและก็หวานรวมถึงเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินซี

18. บร็อคโคลี่บร็อคโคลี่เป็นผักเครือญาติกะหล่ำที่มีรสชาติดีทั้งยังดิบแล้วก็สุก เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและก็วิตามิน C รวมทั้ง K และก็มีจำนวนโปรตีนที่สมควรเมื่อเทียบกับผักอื่นๆ

19. แครอทแครอทเป็นผักยอดนิยม พวกเขากรุบมากมายรวมทั้งเต็มไปด้วยสารอาหารอย่างเช่นเส้นใยรวมทั้งวิตามินเคแครอทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนสูงมากมายซึ่งมีคุณประโยชน์เยอะมาก

20. กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกเป็นผักที่มีความมากมายหลายมากมาย มันสามารถใช้สำหรับการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพมากมายก่ายกอง - และก็ยังมีรสชาติที่ดีด้วยตนเอง

21. แตงร้านแตงร้านเป็นเยี่ยมในผักที่ได้รับความนิยมของโลก พวกมันมีอีกทั้งคาร์โบไฮเดรตแล้วก็แคลอรี่ต่ำซึ่งจำนวนมากเป็นน้ำ แม้กระนั้นมีสารอาหารปริมาณน้อยรวมถึงวิตามินเค

22. กระเทียมกระเทียมมีร่างกายแข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ มันมีสารประกอบ organosulfur ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีผลต่อทางชีวภาพที่มีคุณภาพรวมทั้งรูปแบบการทำงานของระบบภูมิต้านทานที่ดียิ่งขึ้น

23. ผักคะน้าเปลี่ยนเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากว่ามีใยอาหารวิตามินซีแล้วก็เคสูงรวมทั้งมีสารอาหารอื่นๆมันเพิ่มกระทืบที่น่าพึงพอใจให้กับสลัดและก็ของกินอื่นๆ

24. หัวหอมหัวหอมมีรสชาติที่แรงมากมายรวมทั้งได้รับความนิยมในหลายสูตร พวกเขามีปริมาณของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มั่นใจว่ามีสาระต่อร่างกาย

25. มะเขือเทศมะเขือเทศชอบถูกแบ่งประเภทเป็นผักถึงแม้พวกเขาจะคือผลไม้ในทางเคล็ดลับ พวกเขาจะอร่อยและก็เต็มไปด้วยสารอาหารอย่างเช่นโพแทสเซียมรวมทั้งวิตามินซี

ไม่ว่าคุณอยากยกเครื่องของกินของคุณหรือเพียงแปลงมื้อของกินของคุณมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่จะเพิ่มของกินพวกนี้กับงานกิจวัตรของคุณ ของกินหลายประเภทที่กล่าวมาแล้วไม่เพียงแค่ แต่ว่าจะมีผลให้เป็นอาหารหวานที่ดี แต่ว่ายังเต็มไปด้วยวิตามินและก็สารต้านอนุมูลอิสระ บางบุคคลบางทีอาจช่วยลดหุ่น ถ้าเกิดคุณไม่ท้าเพดานปากของคุณอย่ากลัวที่จะทดลองทำอะไรใหม่ๆคำแนะนำ: เขียนโดย Kris Gunnars, BSc ช่วงวันที่ 13 เดือนมิถุนายน 2019 เพิ่มสำหรับในการมีชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรงสำหรับสตรี 8 คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการขับเหงื่อแตกมากับโยคะร้อน 12 คุณประโยชน์จากการเข้าฌานด้านวิทยาศาสตร์ของการเข้าฌาน มองทั้งสิ้น