สนับสนุนโดย  slotpg
ไข่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ไข่ไม่ดีสำหรับคุณ เลี่ยงเนื้อแดง เพลิดเพลินใจกับเนื้อแดงในจำนวนที่เหมาะสม เนยหมด. เนยกลับมาแล้ว ถ้าหากหัวของคุณหมุน คุณมิได้อยู่ตามลำพัง จากการสำรวจของมูลนิธิที่ประชุมข้อมูลของกินนานาประเทศเมื่อเร็วๆนี้ผู้คน 80 เปอร์เซ็นต์รู้สึกงงงันเกี่ยวกับโภชนาการ แน่ๆว่าพาดหัวเรื่องก็มีส่วนที่จะติเตียน แต่ว่าการบิดเบือนข้อมูลบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก พร้อมกันไปกับการตลาดด้านของกิน ทำให้เรื่องห่วยลงไปอีกถึงภูมิทัศน์ทางโภชนาการที่ดูเหมือนจะเปลี่ยนตลอดระยะเวลาและก็ข้อคิดเห็นที่เปลี่ยนไป รวมทั้งทอดทิ้งมุมมองของชนเผ่า อันที่จริงแล้วมีกติกาเยอะแยะในโลกของโภชนาการ พูดอีกอย่างหนึ่ง ความเคลื่อนไหวพาดหัวเรื่องกลุ่มนี้ในความเป็นจริงแล้วมีความขัดแย้งกับสิ่งที่พวกเราทราบ มาดูว่ามีฉันทาความเห็นตรงไหนบ้าง รวมถึงบางประเด็นที่แม้กระทั้งนักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่ชัดแจ้งการค้นคว้าบ่งบอกถึงอย่างสม่ำเสมอว่าเมื่อคุณทานอาหารจากพืชเป็นส่วนมากสัญลักษณ์ของสุขภาพจะดียิ่งขึ้น คุณประโยชน์ที่ได้รับ ดังเช่น ความดันเลือดต่ำ ระดับไตรกลีเซอไรด์ เส้นรอบวงของเดกซ์โทรสแล้วก็รอบเอว ซึ่งอาจทำให้การเสี่ยงต่อโรคต่างๆน้อยลง รวมทั้งโรคหัวใจและก็เบาหวานการเรียนเมื่อเร็วๆนี้ที่น่าดึงดูดได้เรียนรู้แบบอย่างต่างๆของการกินอาหารจากพืชเป็นหลัก ตั้งแต่ของกินมังสวิรัติที่เคร่งไปจนกระทั่งกระบวนการครึ่งหนึ่งมังสวิรัติที่ยืดหยุ่นกว่าไปจนกระทั่งการกินอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ โดยวิเคราะห์ว่าต้นแบบของกินแต่ละแบบมีผลต่อตัวทายสุขภาพที่ต่างกันยังไง ข้อน่าสังเกตเกี่ยวกับการศึกษาค้นคว้าวิจัยนี้เป็นการศึกษาเล่าเรียนแบบการกินที่ย้ำพืชเป็นหลัก ปรากฎว่าการกินอาหารมังสวิรัติที่ครัดเคร่งนำมาซึ่งที่ดีต่อร่างกายในระดับสูงสุดรวมทั้งระดับที่ถือว่าต่ำสุดของสัญลักษณ์ที่ไม่แข็งแรง ผู้ทานมังสวิรัติที่มีไข่สินค้าจากนม และก็/หรือปลา ได้คะแนนเยี่ยมที่สุดรองลงมา กรุ๊ปที่ไม่ใช่มังสวิรัติมีสัญลักษณ์สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงต่ำที่สุดในแบบอย่างเลือด เยี่ยว แล้วก็เยื่อการกินจากพืชไม่ใช่แนวความคิดใหม่ ได้รับการศึกษาเล่าเรียนมานานหลายทศวรรษ แล้วก็การค้นคว้าวิจัยหลายทีชี้ให้เห็นว่าแผนงานที่ย้ำพืชเป็นหลักสามารถช่วยทดแทนความท้าด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพล้นหลามที่ปรับปรุงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าคุณจะประพฤติตามแบบของกินจำพวกใด คุณควรจะรับประทานเท้าที่เน้นย้ำพืชเป็นหลัก โน่นเป็น 75 เปอร์เซ็นต์ของจานของคุณควรจะมีผักผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ธัญญาหาร แล้วก็เมล็ดพืชไม่ขัดสีผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการชี้แจงวิทยาศาสตร์โภชนาการปัจจุบันเกี่ยวกับเนื้อสัตว์ ไข่ รวมทั้งเนยหากว่าหัวข้อข่าวสารในช่วงฤดูใบไม้หล่นนี้จะกล่าวถึงว่าเป็นอันอื่นหลักฐานทางด้านวิทยาศาสตร์จำนวนมากอยู่ข้างๆของการจำกัดหรือหลบหลีกของกินกลุ่มนี้ ที่แท้ การศึกษาวิจัยที่พาดหัวเรื่องกลุ่มนี้ถูกติชมแล้วก็คัดค้านกันอย่างหนาแน่น ถ้าเกิดคุณถูกใจเนื้อแดงแต่ว่าอยากลดจังหวะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะจากมูลเหตุต่างๆรวมทั้งโรคหัวใจและก็โรคมะเร็งด้วย ทดลองใคร่ครวญมองว่าคุณจะลดปริมาณลงได้เช่นไร บางครั้งบางคราวโน่นบางทีอาจคือการกินเนื้อแดงในจำนวนที่ลดน้อยลงในจังหวะที่คุณกำลังกิน หรือบางทีอาจเป็นการกินเนื้อแดงให้ลดลง นอกเหนือจากนั้น ให้ใคร่ครวญว่าคุณกำลังกินอะไรอีกพร้อมกันไปกับอาหารเย็นสเต็กหรือในจังหวะอื่นๆสำหรับเพื่อการทานอาหาร เนื้อแดงนิดหน่อยบางทีอาจใช้ได้ถ้าหากของกินของคุณอุดมไปด้วยของกินจากพืช (ดูด้านบน)กรณีต้านทานเนื้อสัตว์ดัดแปลงเกิดเรื่องที่น่าวิตกกังวลเยอะขึ้นเรื่อยๆ ศ.จ.แล้วก็ประธานสาขาวิชาโภชนาการHealth กล่าวกับผมว่า “หลักฐานในขณะนี้ทำให้รู้ถึงการบริโภคเนื้อดัดแปลงที่สูงขึ้น การเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังแล้วก็ การเสียชีวิต” เมื่อกดไปที่จำนวนที่บางทีอาจไม่เป็นอันตราย เขาชี้แจงว่าพวกเราไม่มีหลักฐานที่จะชี้แนะจำนวนที่ปลอดภัย แต่ว่าการบริโภคอาหารจำพวกที่เป็นเนื้อสัตว์ดัดแปลงเพียงแค่เล็กๆน้อยๆในบางครั้ง (ซึ่งเขากำหนดให้เดือนละครั้งหรือสองครั้ง) ไม่น่าจะมี มีผลเป็นอย่างมากต่อร่างกายของคุณ ถ้าหากคุณกำลังกินของกินเกินปริมาณนี้ คุณควรจะลดปริมาณที่ดีต่อร่างกายในการศึกไขมันกับคาร์โบไฮเดรต สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมีชัย พูดอีกอย่างหนึ่งคุณสามารถกินอาหารที่มีไขมันต่ำและก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงได้อย่างมีสุขภาพเหมือนกันกับที่คุณสามารถทานอาหารที่มีไขมันสูงและก็มีคาร์โบไฮเดรตต่ำได้อย่างมีสุขภาพ สิ่งจำเป็นเป็นการเลือกตัวเลือกไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตอย่างชาญฉลาด พวกเรามีความแจ้งชัดในความเป็นจริงที่ทำการทานคาร์โบไฮเดรตจากของกินอย่างผัก ผักจำพวกแป้ง

ขอขอบคุณ slotpg