แทนที่จะพูดว่า “วันนี้ฉันเศร้า” ให้คุณพูดว่า “ฉันมีเรื่องที่ต้องสร้าง” หรือ “ฉันมีนิยายที่จะเขียน เขียน." คุณเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการประกาศกับตัวเองอย่างชัดเจนว่าคุณตั้งใจจะสร้างความหมายในวันนั้นอย่างไร คุณตั้งใจจะจัดการกับงานบ้านและงานที่ทำเป็นประจำอย่างไร คุณตั้งใจจะพักผ่อนอย่างไร พูดสั้น ๆ ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวันอย่างไร และคุณ พิจารณาสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ทั้งคนรวยและคนธรรมดา เหมือนกับโครงการในชีวิตของคุณ นั่นคือคุณกำลังดำเนินชีวิตด้วยความสง่างามและด้วยจิตใจที่ดี คุณลดความทุกข์ทางอารมณ์ลงได้ด้วยการทบทวนความตั้งใจมากขึ้นและ การรักษา ควบคุมอารมณ์ให้น้อยลงคุณอาจไม่ใช่คนที่คุณต้องการจะเป็น คุณอาจจะโกรธมากกว่าที่คุณอยากจะเป็น หุนหันพลันแล่นมากขึ้น กระจัดกระจายมากขึ้น ก่อวินาศกรรมตนเองมากขึ้น ไร้วินัยมากขึ้น หวาดกลัวมากขึ้น ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องอัพเกรดบุคลิกภาพ ซึ่งแน่นอนว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่จัดหาได้ คุณเลือกคุณลักษณะของบุคลิกภาพที่คุณต้องการอัพเกรด แล้วถามตัวเองว่า ความคิดใดที่สอดคล้องกับความตั้งใจนี้ และการกระทำใดที่สอดคล้องกับความตั้งใจนี้ จากนั้นคุณคิดความคิดที่เหมาะสมและดำเนินการที่จำเป็น ด้วยวิธีนี้ คุณจะกลายเป็นบุคคลที่สามารถลดความทุกข์ทางอารมณ์ของคุณได้