การงีบหลับกลางวันเป็นเวลานานอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืนได้ จำกัดการงีบไม่เกินหนึ่งชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงกลางวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณทำงานกลางคืน การนอนหลับ คุณอาจต้องงีบในช่วงสายของวันก่อนไปทำงานเพื่อช่วยชดเชยการนอน 5. รวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมใกล้เวลานอนมากเกินไป การใช้เวลาอยู่ข้างนอกทุกวันก็อาจช่วยได้เช่นกัน 6. จัดการความกังวล พยายามคลายความกังวลใจก่อนนอน จดสิ่งที่คุณคิดไว้แล้วพักไว้สำหรับพรุ่งนี้ การจัดการความเครียดอาจช่วยได้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน เช่น การจัดระเบียบ การจัดลำดับความสำคัญ และการมอบหมายงาน การทำสมาธิยังสามารถบรรเทาความวิตกกังวล