เริ่มต้นด้วยเท้ากว้างเท่าสะโพก น้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างขาทั้งสองข้างและเท้าทั้งสองข้าง ใช้ข้อเท้าของคุณ ค่อยๆ ท่าออกกำลังกาย เลื่อนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าไปทางปลายเท้าแล้วกลับไปที่ส้นเท้าาวเท้าของคุณแล้วเลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้าและข้างหลังระหว่างเท้าหน้าและหลังในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ยกแขนอีกข้างขึ้นเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าแต่ละครั้ง ทำข้างละ 10-15 ครั้ง