หน้าหลัก | แบบบ้านสร้างสุขใจ | ผลงานรับสร้างบ้าน | วัสดุ | ก่อสร้าง | สัญญา | แบบฟอร์มสร้างบ้าน | บอร์ด | ติดต่อสร้างสุขใจ |
ความต้องการงีบหลับที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน | |
อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้หรือไม่หากคุณกำลังประสบกับความต้องการงีบหลับมากขึ้นและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของความเหนื่อยล้าในชีวิตของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจกำลังรับประทานยาหรือเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับหรืออาการทางการแพทย์อื่นๆ ที่รบกวนการนอนตอนกลางคืนของคุณวิธีที่ดีที่สุดในการงีบหลับคืออะไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการงีบหลับ ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:งีบหลับให้สั้น ตั้งเป้าที่จะงีบหลับเพียง 10 ถึง 20 นาที ยิ่งคุณงีบหลับนานเท่าไหร่ งีบหลับ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกง่วงหลังจากนั้นมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวอาจสามารถทนต่อการงีบหลับได้นานขึ้นงีบหลับในช่วงบ่าย การงีบหลับหลัง 15.00 น. อาจรบกวนการนอนตอนกลางคืน ปัจจัยส่วนบุคคล เช่น ความจำเป็นในการนอนหลับ ตารางการนอน อายุและการใช้ยาของคุณ อาจมีบทบาทในการกำหนดเวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ งีบหลับในที่มืดและเงียบสงบโดยมีอุณหภูมิห้องที่สบายและมีสิ่งรบกวนน้อย
หลังจากงีบหลับแล้ว ให้เวลาตัวเองตื่นก่อนที่จะทำกิจกรรมต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วหรือเฉียบขาด | |
ผู้ตั้งกระทู้ 62 :: วันที่ลงประกาศ 2023-01-05 13:44:20 IP : 193.160.118.132 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |