หน้าหลัก | แบบบ้านสร้างสุขใจ | ผลงานรับสร้างบ้าน | วัสดุ | ก่อสร้าง | สัญญา | แบบฟอร์มสร้างบ้าน | บอร์ด | ติดต่อสร้างสุขใจ |
คุณสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด | |
ออกกำลังกายเป็นประจำ:การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลาง (วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ) เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสามารถคลายความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ ผลประโยชน์คงอยู่เกิน 30 นาที การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:การรับประทานอาหารบางชนิดให้มากขึ้นและรับประทานอาหารอื่นให้น้อยลงสามารถต่อสู้กับ อาการ PMS ได้ รับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ไขมัน และน้ำตาลให้น้อยลง และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนให้น้อยลง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ในช่วงที่มีประจำเดือน ให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อต่อวันแทนมื้อใหญ่ 3 มื้อ หรือทานอาหารมื้อเล็กๆ 3 มื้อและอาหารว่าง 3 มื้อ การกินเพื่อสุขภาพนั้นดีต่ออารมณ์และลำไส้ของคุณ การเว้นระยะมื้ออาหารช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่นอาการท้องผูก | |
ผู้ตั้งกระทู้ 210 :: วันที่ลงประกาศ 2023-02-27 14:48:12 IP : 194.59.249.19 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |