ไม่ใช่แค่ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับเท่านั้นที่สำคัญคุณภาพการนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน กฎข้อหนึ่งที่ Jordan ใช้กับลูกค้าของเขา: ใช้ช่วงเวลาปิดเครื่อง 30 ถึง 60 นาทีก่อนเข้านอน ระหว่างนี้ งดใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์เปล่งแสง คนออกกําลังกาย ลูกค้าที่ทำเช่นนี้นอนหลับได้ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และรายงานความเครียดน้อยลง รับประทานอาหารได้ดีขึ้น และการย่อยอาหารดีขึ้น" เขากล่าว นอกจากนี้ ยังช่วยให้นอนหลับได้ลึกและไม่ถูกรบกวนอีกด้วย คือทำให้สภาพแวดล้อมการนอนของคุณเย็น มืด และเงียบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อุณหภูมิแสงโดยรอบและเสียงรบกวนรอบข้างล้วนเป็นปัจจัยแวดล้อมที่สามารถรบกวนการนอนหลับสนิทตลอดคืน แต่คุณสามารถควบคุมได้เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณในคืนก่อนเตรียมชุดออกกำลังกาย รองเท้าผ้าใบ กระเป๋ายิม และสิ่งอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าในคืนก่อนหน้า นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความช่วยเหลือตัวเองในอนาคต ประหยัดเวลาในตอนเช้า และหลีกเลี่ยงการลืมสิ่งใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหน้ามืดเล็กน้อยเมื่อตื่นนอน