เมื่อคุณมีแผนอยู่แล้ว จงทำตัวตามความเป็นจริงและพยายามโฟกัสไปที่ผลกำไรเล็กน้อยเพื่อให้คุณดำเนินตามแผน คำแนะนำบางประการ ได้แก่ อย่าพึ่งพาตัวเลขบนตาชั่ง ให้วัดรอบเอวของคุณแทนรอบเอวที่ดีต่อสุขภาพคือน้อยกว่า 94 ซม. สำหรับผู้ชาย และน้อยกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิงสังเกตว่าเสื้อผ้าของคุณพอดีตัวแค่ไหน บางทีพวกเขารู้สึกว่าหลวม หรือตอนนี้คุณพอดีกับบางสิ่งที่ซ่อนอยู่หลังตู้เสื้อผ้าของคุณมั่นใจในกิจกรรมที่คุณหลีกเลี่ยง (เช่น สามารถติดตามเด็ก ๆ ได้โดยไม่รู้สึกหายใจไม่ออก)บางทีคุณอาจมีพลังงานมากขึ้น สิ่งต่างๆ ใช้ความพยายามน้อยลง หรือคุณนอนหลับได้ดีขึ้นวิธีลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี การลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการมีสุขภาพที่ดี อย่าเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ กับอาหารและการเคลื่อนไหวในช่วงแรกสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก