การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:การรับประทานอาหารบางชนิดให้มากขึ้นและรับประทานอาหารอื่นให้น้อยลงสามารถต่อสู้กับ อาการ PMS ได้ รับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ไขมัน และน้ำตาลให้น้อยลง และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนให้น้อยลง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ในช่วงที่มีประจำเดือน ให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อต่อวันแทนมื้อใหญ่ 3 มื้อ หรือทานอาหารมื้อเล็กๆ 3 มื้อและอาหารว่าง 3 มื้อ การกินเพื่อสุขภาพนั้นดีต่ออารมณ์และลำไส้ของคุณ การเว้นระยะมื้ออาหารช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่นอาการท้องผูก