เวลาอื่นนอกจากในขณะท้องว่างก็เหมาะสมที่จะกินฝรั่ง อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ 30 นาที ภาวะทางการแพทย์ที่หลอดเลือดดำในทวารหนักและทวารหนักขยายใหญ่ขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างการขับถ่ายหรือขณะนั่ง คาร์โบไฮเดรตที่มีมากที่สุดประกอบด้วยน้ำตาลเชิงเดี่ยวหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นในเซลล์พืชและสัตว์ ตั้งแต่การเพิ่มภูมิคุ้มกันไปจนถึงการรักษาจิตใจให้เฉียบแหลม ผลไม้ที่มีชีวิตชีวานี้มีหลายสิ่งให้คุณเลือก ฝรั่งเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพภูมิคุ้มกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดและต่อสู้กับแบคทีเรียได้

 

ดีต่อสุขภาพดวงตา

 

วิธียอดนิยมของชาวสิงคโปร์ในการบริโภคผลฝรั่งคือการผ่าผลฝรั่งแล้วโรยด้วยผงลูกพรุนหรือผงลูกพรุน (酸梅粉) อย่างไรก็ตามอย่าบีบแป้งเพราะมีน้ำตาลสูง การบริโภคผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เนื่องจากไฟเบอร์จำนวนมากสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันไม่ให้กินมากเกินไปในระหว่างหรือระหว่างมื้ออาหาร คุณรู้หรือไม่ว่าฝรั่งที่มักถูกมองข้ามนั้นแท้จริงแล้วเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ตอนนี้คุณทำ! ในขณะที่พันธุ์ที่เห็นได้บ่อยที่สุดในสิงคโปร์คือพันธุ์ที่มีเนื้อสีขาว/เขียวอ่อน แต่ผลฝรั่งอาจมีสีได้ตั้งแต่สีขาวไปจนถึงสีชมพูหรือแม้แต่สีแดง ฝรั่งเป็นสุดยอดผลไม้ ตั้งแต่ผลไม้จนถึงใบเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ นักกำหนดอาหารพีบีทองจาก SingHealth Community Hospitals  แบ่งปันเพิ่มเติม

 

ฝรั่งได้รับการขนานนามว่าเป็น “สุดยอดอาหารชั้นยอด” และได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด โดยให้วิตามินซีและไลโคปีนในปริมาณมากในแต่ละมื้อ พืชที่มีประโยชน์รวมถึงใบซึ่งเป็นแหล่งของสังกะสีและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ที่อร่อยและเต็มไปด้วยวิตามินซีเช่นกัน ผลฝรั่งมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา การกินฝรั่งไม่เพียงแต่ป้องกันสายตาที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังป้องกันคุณจากการเกิดต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย สารสกัดจากใบฝรั่งมีคุณสมบัติแก้ไอ ในการศึกษาในหนูและสุกร สารสกัดน้ำจากใบช่วยลดความถี่ของอาการไอได้ ฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบเหล่านี้สามารถปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวีและอาจชะลอสัญญาณแห่งวัย วิตามิน A และ C ในฝรั่งมีบทบาทในการเสริมสร้างความกระชับของผิว สล็อตpg

 

ชาใบฝรั่ง

 

ปริมาณแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของฝรั่งนั้นสมเหตุสมผลเมื่อพิจารณาจากความดีอันยิ่งใหญ่ของมัน มีปริมาณไขมันน้อยมากและอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ปริมาณน้ำตาลทำให้ฝรั่งมีความหวานเฉพาะตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ วิตามินซี ทองแดง และโฟเลต ตลอดจนสารอาหารรองและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอื่นๆ อีกมากมาย จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน PLoS One การบริโภคไลโคปีนที่เพิ่มขึ้นอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งต่อมลูกหมาก งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าไลโคปีนสามารถชะลอการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งปอดได้เช่นกัน

 

ฝรั่งเป็นผลของต้นไม้ขนาดเล็กที่ปลูกในเม็กซิโก อเมริกากลาง แคริบเบียน อเมริกาใต้ และทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกา ฝรั่งเป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้เมืองร้อน ต้นกำเนิดของฝรั่งนั้นไม่แน่นอน แม้ว่าหลายๆ แห่งจะระบุว่าทางตอนใต้ของเม็กซิโกหรืออเมริกากลางเป็นแหล่งกำเนิด ให้ฝรั่งกินและปล่อยให้ลูกกินเองด้วยมือ ขนาดการให้บริการที่แน่นอนเป็นตัวแปร ให้ความอยากอาหารของเด็กเป็นตัวกำหนดว่าควรกินมากแค่ไหน นับตั้งแต่ทศวรรษ 1950 เป็นต้นมา ฝรั่งโดยเฉพาะใบได้รับการศึกษาเกี่ยวกับองค์ประกอบ คุณสมบัติทางชีวภาพที่เป็นไปได้ และประวัติทางการแพทย์พื้นบ้าน ในขณะที่เลือกซื้อฝรั่ง ให้แน่ใจว่าคุณเลือกฝรั่งที่สดทั้งเปลือกและไม่มีบาดแผล รอยช้ำ หรือรอยใดๆ เมื่อซื้อฝรั่งสีชมพู ให้กดบนฝ่ามือค้างไว้เพื่อตรวจสอบความแน่นและตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีจุดที่นิ่ม คุณควรเลือกตัวที่มีสีเหลืองเล็กน้อยบนผิว ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอยู่ในขั้นตอนที่เหมาะสมของความสุกงอม