การอยู่ในโซนต้องปฏิบัติตามกฎ คุณควรรับประทานอาหารภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ห้ามปล่อยให้เกินห้าชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร และรับประทานอาหารว่างก่อนนอน ข้อจำกัดโซนไดเอทจะแบ่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันออกเป็น บล็อก แผนอาหารโซน ที่สอดคล้องกับปริมาณที่คุณสามารถรับประทานได้ในมื้ออาหารและของว่างแต่ละมื้อ คุณไม่สามารถกินโปรตีนในมื้อกลางวันแล้วทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดสำหรับมื้อค่ำ ผู้หญิงควรมี 11 ช่วงตึกต่อวัน ผู้ชายควรมี 14 ช่วงตึกต่อวัน