บันทึกความเครียดสามารถช่วยคุณระบุตัวสร้างความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นประจำในชีวิตของคุณ และวิธีจัดการกับความเครียดเหล่านั้น ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียด ความตึงเครียด ให้จดบันทึกไว้ในบันทึกหรือใช้ตัวติดตามความเครียดบนโทรศัพท์ของคุณ การเก็บบันทึกประจำวันจะช่วยให้คุณเห็นรูปแบบและรูปแบบทั่วไป เขียนลงไป