การนอนหลับเป็นส่วนพื้นฐานที่สุดของการพักผ่อน ขณะที่คุณหลับ ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายสูงสุดและฟื้นฟูร่างกายเกือบทั้งหมด ความเครียด ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทและตั้งเป้าหมายระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกวัน กิจวัตรตอนกลางคืนที่สม่ำเสมอจะมีประโยชน์ที่นี่ ให้แน่ใจว่าคุณเข้านอนเวลาเดิมทุกคืน หมุนเวียนอากาศบริสุทธิ์ในห้องนอนของคุณ