เพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณควรตั้งเป้าออกกำลังกาย CV อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนมาก แต่หากคุณคำนึงถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ก็สามารถทำได้โดยง่าย การฝึกคาร์ดิโอ สถิติแสดงให้เห็นว่า 17 เปอร์เซ็นต์ของการเดินทางด้วยรถยนต์นั้นใช้เวลาน้อยกว่า 1 ไมล์ ซึ่งรวมถึงการเดินทางไปส่งลูกที่โรงเรียนหรือไปร้านค้าในท้องถิ่น ในขณะที่ระยะทาง 1 ไมล์สามารถเดินทางได้อย่างง่ายดายด้วยการเดินเท้า 15 นาที และจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากมาย และสิทธิประโยชน์ด้านการออกกำลังกาย