แคลเซียมยังช่วยป้องกันนิ่วในไต โดยการลดการดูดซึมออก ซาเลตของร่างกายซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ผักโขม บีทรูท ราสเบอร์รี่ และมันเทศ ออกซาเลตมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของนิ่วในไต มีเพียงแคลเซียมจากอาหาร ไม่ใช่อาหารเสริม แคลเซียม เท่านั้นที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ คณะกรรมการอาหารและโภชนาการแห่งสหรัฐอเมริกาได้กำหนดมาตรฐานการบริโภคอาหารอ้างอิง (DRI) และปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน (RDA) การได้รับปริมาณนี้จากอาหารที่คุณกินไม่ว่าจะมีหรือไม่มีอาหารเสริมก็อาจเพียงพอที่จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง แพทย์อาจแนะนำปริมาณที่สูงขึ้น