ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ชายที่หนัก 150 ปอนด์ขี่จักรยานทุกวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ความต้องการพลังงานต่อวันของเขาคือมากกว่า 2,500 แคลอรี่เล็กน้อยต่อวัน (1440 + 7.3 คูณ 150 = 2535) ในทำนองเดียวกัน ภรรยาที่มีน้ำหนัก 120 ปอนด์ก็ต้องการพลังงานเกือบ 1,900 แคลอรีต่อวัน กินอาหาร หากเธอออกกำลังกายทุกวันเช่นกัน หากทั้งคู่เป็นมันฝรั่งที่นอนทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ความต้องการพลังงานของพวกเขาจะลดลงอย่างมาก เขาต้องการ 1,900 แคลอรีต่อวัน และเธอต้องการเพียง 1,400 แคลอรีเท่านั้น