หน้าหลัก | แบบบ้านสร้างสุขใจ | ผลงานรับสร้างบ้าน | วัสดุ | ก่อสร้าง | สัญญา | แบบฟอร์มสร้างบ้าน | บอร์ด | ติดต่อสร้างสุขใจ |
บรรทัดล่างสุดของการออกกำลังกาย | |
บรรทัดล่างสุดของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีขึ้น เพิ่มสุขภาพ และสนุกสนาน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำแนวทางการออกกำลังกายเหล่านี้ กิจกรรมแอโรบิก การออกกำลังกาย แบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือแบบแอโรบิกแบบหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมแบบออกแรงปานกลางและออกแรงผสมกันอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ หลักเกณฑ์แนะนำให้คุณกระจายแบบฝึกหัดนี้ในระหว่างสัปดาห์ เพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นและเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักหรือคงน้ำหนักที่ลดลง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 300 นาทีต่อสัปดาห์ แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวันสามารถเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพได้ การฝึกความแข็งแรง. ทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ตั้งเป้าหมายที่จะทำแบบฝึกหัดชุดเดียวโดยใช้น้ำหนักหรือระดับแรงต้านที่หนักพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนล้าหลังจากทำซ้ำประมาณ 12 ถึง 15 ครั้ง | |
ผู้ตั้งกระทู้ เก๋ง (Confused-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-05-25 12:42:13 IP : 87.249.139.167 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |