ดูขนาดชิ้นส่วน ระวังอย่าหักโหมจนเกินไปเมื่อพูดถึงปริมาณอาหารก่อนออกกำลังกาย หลักเกณฑ์ทั่วไปแนะนำ มื้อใหญ่ รับประทานอาหาร กินอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย อาหารมื้อเล็กหรือของว่าง กินเหล่านี้ประมาณ 1 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย การรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาได้ การกินน้อยเกินไปอาจไม่ให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกแข็งแรงตลอดการออกกำลังกาย