หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมากกว่ามีประโยชน์ เนื่องจากมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกประเภท คุณสามารถแทนที่ด้วยเมล็ดธัญพืชและอาหารสด และตัดคาร์โบไฮเดรตเปล่าและอาหารทอดออก หลักโภชนาการ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่คงที่มากขึ้น ลองทานอาหารที่มีโฮลวีต 100% ซึ่งรวมถึงพาสต้าโฮลเกรน ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีต เป็นต้น ในบางครั้ง อาจมากหรือน้อยก็ได้ คุณอาจสงสัยว่า เป็นไปได้อย่างไรในโลกนี้ แต่กับอาหารก็ทำได้ โดยทั่วไป การรับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวันเป็นวิถีชีวิตขั้นพื้นฐาน แต่ทำไมไม่ลองรับประทานอาหารมื้อย่อย 5-6 มื้อแทนล่ะ การทำเช่นนี้จะเป็นประโยชน์ต่อกิจกรรมการเผาผลาญของคุณมากขึ้น แบ่งมื้ออาหารของคุณออกไปตลอดทั้งวันด้วยการทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมขนาดมื้ออาหารและกินน้อยลงเนื่องจากคุณจะไม่อดอาหาร