กีฬาประสิทธิภาพและพลังงาน การเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา ที่สำคัญคือไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยรักษาพลังงานของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงหลักที่กล้ามเนื้อใช้ในการทำงาน ดังนั้นการบริโภคที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ แม้ว่าการตรวจสอบปริมาณไขมันของคุณเป็นสิ่งสำคัญ โภชนาการการกีฬา แต่คุณก็ไม่ควรกำจัดมันออกจากอาหารทั้งหมด ไขมันให้กรดไขมันที่สามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกกำลังกายของคุณใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง ไขมันยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนและการสร้างผนังเซลล์ โปรตีนสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานและมีความสำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ หากคุณเข้าร่วมการฝึกด้วยแรงต้าน ร่างกายของคุณจะต้องการโปรตีนเพิ่มเติม