เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างถาวร การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตจะต้องเป็นไปอย่างถาวรเช่นกัน มีหลักฐานว่าการให้คำปรึกษาหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ส่งผลให้น้ำหนักลดลง ในขณะที่การอดอาหารเพียงอย่างเดียวส่งผลให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญ และการผสมผสานระหว่างการอดอาหารและการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มื้ออาหารทดแทนorlistatอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากและการแทรกแซงทางการแพทย์ระดับปฐมภูมิสามารถสนับสนุนการ ลดน้ำหนัก ที่มีนัยสำคัญได้เช่นกัน วิธีการลดน้ำหนักที่รบกวนน้อยที่สุดและที่แนะนำบ่อยที่สุดคือการปรับรูปแบบการรับประทานอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกาย โดยทั่วไปจะอยู่ในรูปของการออกกำลังกาย องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้คนผสมผสานการลดอาหารแปรรูปที่มีไขมันอิ่มตัว สูง น้ำตาล และเกลือ และลดปริมาณแคลอรี่ร่วมกับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ทั้งโปรแกรมออกกำลัง กายระยะยาวและยาลดความอ้วนช่วยลดปริมาณไขมันในช่องท้อง การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และน้ำหนักด้วยตนเองเป็นกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก