การเริ่มต้นแต่เช้าตรู่ การเดินทางที่ยาวนาน และตารางงานที่ยุ่งในตอนเช้า ทำให้พวกเราหลายคนไม่มีเวลาที่จะนั่งทานอาหารเช้าก่อนที่จะออกไปทำกิจกรรมในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะมีเวลาน้อยในตอนเช้าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ก็ยังมีวิธีที่คุณสามารถรับประทาน อาหารเช้า ได้ แนวคิดบางอย่างรวมถึง เตรียมอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพในคืนก่อนหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ เช่น ซูกินีสไลซ์ มัฟฟินเพื่อสุขภาพ หรือข้าวโอ๊ตข้ามคืน (ข้าวโอ๊ตม้วนแช่ในนมข้ามคืนในตู้เย็น เพียงใส่ผลไม้/ถั่วและเสิร์ฟ) อาหารเช้าที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหมายความว่าคุณสามารถคว้าไปรับประทานที่บ้าน ระหว่างทางไปทำงาน หรือเมื่อคุณไปถึงจุดหมายปลายทาง เก็บอาหารเช้าไว้ที่ทำงาน (ถ้าอนุญาต) เพื่อเพลิดเพลินเมื่อคุณมาถึง ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าปกติ 10 ถึง 15 นาทีให้เป็นนิสัยเพื่อให้คุณมีเวลารับประทานอาหารเช้าที่บ้าน เปลี่ยนพฤติกรรมการเสียเวลาในตอนเช้า (เช่น เช็คอีเมลหรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย) และใช้เวลานี้เพื่อรับประทานอาหารเช้าแทน เตรียมพร้อมสำหรับวันรุ่งขึ้นในคืนก่อนที่จะมีเวลาว่างในตอนเช้าเพื่อรับประทานอาหารเช้า