วิธีจัดการกับอาการ หากคุณมีกรดไหลย้อนอยู่แล้ว มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการและอาจหลีกเลี่ยงอาการเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง กรดไหลย้อน แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ ให้กินมื้อเล็กให้บ่อยขึ้น ลดอาหารที่มีไขมันให้น้อยที่สุดและงดอาหารทอดและอาหารจานด่วนทั้งหมด เพื่อนคนหนึ่งใช้หม้อทอดอากาศเพื่อให้หนังไก่กรอบ แต่ฉันชอบไก่ย่างและไม่เอาหนังออก เลือกเนื้อไม่ติดมัน (ถ้าคุณกินเนื้อ) และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน และหลีกเลี่ยงการกินภายในสามชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ ลองนอนราวกับอยู่บนเก้าอี้เอนนอน โดยให้หัวเตียงอยู่สูงกว่าเท้า