ดื่มน้ำมากๆ บางครั้งผู้คนมักสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว คุณสามารถบริโภคแคลอรีเพิ่มเติมได้เมื่อน้ำสักแก้วเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เริ่มลดน้ำหนัก อาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมากสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์พบได้ในอาหารจากพืชเท่านั้น เช่น ผักและผลไม้ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้องและพาสต้า ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล