1. กระทำตามขั้นตอนของเด็กแบเบาะ
การไปไก่งวงเย็นนั้นเยี่ยมที่สุดในทางแนวความคิด ดังที่ได้รับการยืนยันโภชนาการทางสถานพยาบาลการใช้แนวทางที่ช้าลงบางทีก็อาจจะเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการในระยะยาวที่ไปถึงเป้าหมาย “หากธรรมดาแล้วคุณใส่น้ำตาลสองช้อนชาในกาแฟของคุณ ให้ลดเหลือหนึ่งช้อนชาตรงเวลาหนึ่งอาทิตย์ แล้วลดเหลือกึ่งหนึ่งในอาทิตย์หน้า” เขากล่าว “สุดท้าย คุณกำลังจะถึงจุดที่คุณไม่ได้อยากต้องการน้ำตาลเลย”
2. ระวังน้ำตาลที่หลบอยู่
เพียงแค่เนื่องจากว่าคุณมิได้ยัดหน้าด้วยคุกกี้ ทอฟฟี่ รวมทั้งเครื่องดื่ม Starbucks ที่มีน้ำเชื่อมมิได้แสดงว่าคุณมิได้บริโภคน้ำตาล "น้ำเชื่อมแก้ไอ หมากฝรั่ง ซอสมะเขือเทศ ถั่วอบ ซุป น้ำสลัด แล้วก็เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันมักมีน้ำตาลแอบแฝงอยู่" ซึ่งโจรรายใหญ่บางราย เป็นต้นว่า สมูทตี้ผลไม้สด เครื่องดื่มเกลือแร่ และก็บาร์ อ่านรายนามส่วนประกอบพวกนั้นสหาย โชคร้ายที่อาหารหวานนั้นมีชื่อมากยิ่งกว่าน้ำตาล ทำความรู้จักกับรายนามนามปากกาทั่วๆไปนี้ เพื่อมั่นใจว่าคุณจะไม่รับประทานมากยิ่งกว่านั้นโดยไม่ทันรู้ตัว
3. หาวิธีความเครียดลดลง
นี่เกิดเรื่องที่นึกไม่ถึงน้อย แต่ว่าสำหรับความตึงเครียดอาจจะทำให้คุณอยากดื่มน้ำตาลได้ เนื่องด้วยการกินของหวานสามารถช่วยเพิ่มการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้สงบได้ เพื่อเลี่ยงความเคร่งเครียดจากการดื่มสุรา ชี้แนะให้ทาน “อาหารเสริมที่สร้างสมดุลความเคร่งเครียดที่มีส่วนผสมยกตัวอย่างเช่น rhodiola, ashwagandha หรือวิตามิน B แล้วก็ GABA ที่สามารถช่วยต้านฮอร์โมนความตึงเครียดรวมทั้งเกื้อหนุนการสร้าง serotonin ที่ดียิ่งขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งขนมหวาน ” นอกจากสินค้าเสริมของกินตรงนี้มีบางแนวทางที่ง่ายมากยิ่งกว่าเดิมเพื่อde ความเคร่งเครียดในชีวิตของคุณ ตั้งแต่เริ่มวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิแล้วก็ฝึกหัดความกตเวทิตาไปจนกระทั่งการใช้เวลากับเพื่อนพ้องๆและก็ออกไปภายนอกหลายครั้งขึ้น
4. ระวังสินค้าไขมันต่ำ
น้ำตาลยุแหย่ตีอีกที สินค้าที่มีไขมันต่ำดูเหมือนจะดีต่อร่างกาย แม้กระนั้นบ่อยก็ห่วยแตกสำหรับคุณมากยิ่งกว่าสินค้าที่มีไขมันสุดกำลัง โน่นเป็นเนื่องจากของกินกลุ่มนี้แทนที่ไขมันด้วยน้ำตาลเพื่อรส แทนที่จะติดกับนี้ ให้ทานอาหารที่มีไขมันเต็มที่ในจำนวนที่พอเหมาะพอควร พวกมันคงจะมีน้ำตาลน้อยกว่าและก็มีรสชาติที่ดีมากยิ่งกว่ามากมาย แล้วก็อีกที ถ้าเกิดคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณบริโภคน้ำตาลไปเท่าไร การสแกนรายการส่วนประกอบอย่างเร็วจะก่อให้กำเนิดสัญญาณไฟแดงขึ้น
5. รับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าธรรมดา
นอกเหนือจากการหลบหลีกสินค้าที่มีไขมันต่ำแล้ว พวกเราจะก้าวไปอีกขั้นเพื่อกล่าวว่าคุณควรจะรับประทานไขมันเยอะขึ้นเรื่อยๆจริงๆไขมันที่ดีต่อร่างกายที่เจอในถั่ว อะโวคาโด และก็ไข่อีกทั้งฟอง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงเดิมและก็ทำให้ท่านอิ่มนานขึ้น (แปลว่าคุณได้โอกาสน้อยที่กำลังจะได้รับน้ำตาลอย่างเร็วเมื่อพลังงานต่ำลง)
6. ฝึกฝนตนเองให้ถูกใจกาแฟดำ
ใช่ มอคค่า Frappuccinos นั้นอร่อย แม้กระนั้นก็ราวเครื่องดื่มกาแฟหลายๆจำพวกที่ใส่น้ำตาล บางทีอาจจะต้องใช้เวลาทำความเคยชินน้อย แม้กระนั้นอุตสาหะฝึกหัดตนเองให้ดื่มกาแฟดำ—หรือดื่มนมอัลมอนด์ตลอดตัวหรือเปล่าหวานก็ได้ ถ้าหากคุณอยาก เพียงแค่หลบหลีกน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม (ซึ่งมากับปัญหาของตนเอง ) หรือครีมเทียม บางทีอาจจำเป็นต้องใช้ความใกล้ชิดบ้าง แม้กระนั้นจากประสบการณ์ของพวกเรา คุณจะได้ศึกษาที่จะรักรสกาแฟบริสุทธิ์ ในกรณีที่ไม่ดีที่สุด คุณสามารถเปลี่ยนแปลงจากกาแฟไปเป็นชาที่มีคาเฟอีนได้ถ้าหากคุณไม่รู้เรื่องรส
7 . ชิดกับขอบของร้านขายของชำ
พวกเราได้ระบุแผนการนิดๆหน่อยๆสำหรับการจับจ่ายซื้อของชำแล้ว (อีกทั้งสำหรับรอบเอวและก็กระเป๋าเงินของคุณ) การใช้เวลาโดยมากในร้านขายของในบริเวณรอบๆซึ่งโดยมากเป็นของกินทั้งหมดทั้งปวง คุณไม่มีความจำเป็นที่ต้องเดินไปตามทางเดินที่มีคุกกี้แล้วก็มันฝรั่งทอดแล้วก็สิ่งอื่นๆที่คุณอาจไม่สมควรกิน เมื่ออยู่ไกลจิตใจก็ห่าง. นอกเหนือจากนี้ คุณจะรู้สึกพึงใจเพิ่มมากขึ้นภายหลังจากทานเชอร์รี่แสนงามปริมาณหนึ่งจับมือ มากยิ่งกว่าที่คุณจะตักโอรีโอปริมาณหนึ่งเข้าปาก
ช่วยเหลือบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot