โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายส่วนใหญ่" ราฟาเอลกล่าว โปรตีนใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าในการประมวลผลผ่านระบบของคุณ "สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้นานขึ้น พลังงาน แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือช่วยให้พลังงานของคุณมีขึ้น" เธอกล่าวเสริม โปรตีนพบมากในเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว/พืชตระกูลถั่ว และถั่ว/เมล็ดพืช