3. ให้วิตามินอี แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามินอีเพียงพอในอาหารของพวกเขา วิตามินนี้เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของหัวใจ วิตามินอีช่วยขยายหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง วิธีทาครีมกันแดด  กีวีหนึ่งผลมีวิตามินอี 7% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน กีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินอีในปริมาณที่ดี คัลเบิร์ตสันกล่าว และจากการศึกษาพบว่าวิตามินอีในกีวีนั้นมีประโยชน์ทางชีวภาพมาก ดังนั้นร่างกายของคุณจึงสามารถนำไปใช้ได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้ได้รับวิตามินอีในปริมาณที่แนะนำต่อวันอย่างเต็มที่ ให้เพิ่มถั่ว เมล็ดพืช หรือน้ำมัน เช่น จมูกข้าวสาลีและน้ำมันดอกคำฝอยในอาหารของคุณด้วย